ERZURUM / İHA - Dyt. Öztürk, bayramda hamur işi, tatlı, börek ve yağlı yiyeceklerin fazla tüketilmesinin önemli sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulundu.
Dyt. Ayşegül Öztürk, Ramazan ayı boyunca dinlenen sindirim sisteminin normal zamandaki seyrine devam edebilmesi için bayramın bir ‘geçiş dönemi’ olduğunu vurguladı.
Bayramda kişilerin psikolojik olarak ‘daha fazla yeme’, ve ‘her şeyi yeme’ eğilimine yöneldiğini ifade eden Dyt. Öztürk, bu durumun hazımsızlık başta olmak üzere, sindirim sisteminde bazı sağlık problemlerine neden olabileceğini kaydetti.
Dyt. Ayşegül Öztürk, bayramlarda genellikle evlerde şeker, lokum, çikolata, şerbet, tatlı ve tuzlu hamur işleri hazırlandığını hatırlatarak, ‘’Tüm bunlar kan şekerini hızla yükselten, enerji içeriği yüksek gıdalardır. Kan şekerinin hızlı yükselmesi ise çeşitli rahatsızlıklara yol açabilir. Bayramda sağlık sorunları yaşamak istemiyorsak sunulan ikramlara dikkat etmeliyiz. Tüketeceksek bile ölçüyü kaçırmamalı, yeterli ve dengeli beslenme ilkelerini unutmamalıyız’’ diye konuştu.
GECE YEME ALIŞKANLIĞI OLUŞMASIN…
Ayşegül Öztürk, bayramda sağlıklı beslenme konusunda şu uyarılarda bulundu:
“Bayram sabahı hafif bir kahvaltı yapılmalı kızartmalar, kavurmalar, hamur işleri, salam, sosis, sucuk gibi yağlı gıdalardan uzak durulmalıdır. Bayram boyunca şeker ve şekerli gıdaların tüketimine dikkat edilmeli çevrenin ısrarcı tutumlarından etkilenilmemelidir. Bol, bol su içmeli mümkün olduğunca asitli, gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durulmalıdır. Tüm besinler iyi çiğnenmeli ve hızlı yenmemelidir. Ramazan ayı boyunca gece sahura kalkıp yemek yemek Ramazan’dan sonra gece yeme alışkanlığı haline gelmemelidir. Gece metabolizma yavaşladığı için normal zamanlarda gece yemek yenmemelidir. Açıkta satılan şekerlemelerden uzak durunuz. Genelde Ramazan ayında bireyler susamamak ve acıkmamak için hareketlerini kısıtlama eğilimindedirler. Ramazan ayından sonra yavaşlayan metabolizmanın tekrar düzelebilmesi ve sağlıklı bir kilo kontrolü için yeterli ve dengeli beslenme ile birlikte fiziksel aktivitelerin de artması gerekmektedir.”
