İSTANBUL / İHA - Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu, bayram tatilinde seyahate çıkacaklar ve uzun süreli uçuş yapacakları uyararak uzun uçak yolculuklarını rahat atlatmak için beslenmede dikkat edilmesi gereklerle ilgili açıklama yaptı.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu, uzun yolculukları rahat geçirmenin püf noktalarını şöyle açıkladı; "Uçak yolculuğunuzun rahat geçmesi için uçağa binmeden bir gün önce yenilenlere dikkat edilmeli. Mümkün olduğunca az yağlı gıdalar, bol sebze meyve tüketilmeli. Beslenmeyle, jet-lag problemi yaşamadan yolculuklar tamamlanabilir. Gidecek yerdeki saatleri dikkate alarak yemek düzeni birkaç gün önceden düzenlemeye başlanmalı. Yenilenler bütün yolculuğu etkileyeceği için öncelikle uçakta servis edilecek menüyü öğrenmek gerekir. Kronik bir hastalıkları olanlar ilaçlarını ve ihtiyaçları olan atıştırmalık gıdaları yanında bulundurmalı. Yüksek basınç nedeniyle su kaybedeceği için bol su tüketilmeli. İhtiyaç olan su tüketmezse yolculuğun sonunda yorgunluk ve halsizlik hissedebilir. Kafeinli içecek tüketiminde kontrolü olunmalı. Kesinlikle alkollü içecek kullanılmamalı. Hafif yiyecekler tercih edilmeli. Kuru kayısı içine ceviz doldurarak, kayısı sandviçleri hazırlayın. Leblebiyi, gaz yapmayacağı ve tok tutacağı için rahatlıkla yiyebilirsiniz. Yemek için vaktiniz yoksa fast fooda alternatif olarak, sandviç tüketin. Gazlı içecekler yerine ayran ve sodayı tercih etmek, yolculuk sonrası yorgunluğunu azaltmak için faydalı olur. Seyahatte ishal yaşamamak için çiğ sebzeden kaçınmalı ve güvenilmeyen yerlerde salata yememeli. Yolculuk uzadıkça oturma pozisyonu önem kazanır. Uzun süre hareket etmeden oturursanız yüksek basınç nedeniyle kan akışınızda yavaşlama ve kan pıhtılaşması problemleriyle karşılaşabilirsiniz. Uçakta sık sık yürüyüş yapın, hareket edin".
