Hareketsiz olarak aynı pozisyonda oturmak bu rahatsızlıkları tetikleyen en önemli unsur!
Bilgisayarları sürekli kullanan kişilerin yaşadığı sağlık sorunları; migren, baş ağrısı, bel ve boyun ağrıları, parmaklarda kilitlenme ve ağrı, sırt ağrısı, aşırı sigara ve alkol tüketimi, gözlerde bozukluk ve sulanma, depresyon ve stres olarak karşımıza çıkıyor.
Mecbur kalınan bir gerçek olarak insanların hayatlarını da olumsuz etkiliyor. Üstelik asosyal olmak ve hayattan koparak sürekli kapalı kalmak sorunlarını da beraberinde getiriyor. Ancak düzenli ve bazı kurallar koyarak bir takım sorunlarla baş edebilmek mümkün!
Boyun ağrısı yapan ve ensede sertlik ve tutulmalara neden çalışma saatlerini kısa aralıklarla düzenlemek gerekir. Dinlenirken dahi bilgisayarda oyun oynayanlar bundan vazgeçmeli! Kısa yürüyüşler yapmak ve esneme hareketleri yaparak vücudu gevşetmek gerekiyor. Müzik dinleme, yürüyüş, esneme egzersizleri, ılık bir duş ve kısa dinlemeler ile sorunları hafifletmek şart.
Sırtta oluşan ağrıları gidermek için de yine bilgisayar başından kalkmak, molaları sık olarak kullanmak, arada dizleri bele kadar çekerek esnetmek gerekiyor. Dik durarak çalışmak ve sırta bilgisayar yastığı koymak da bir şekilde rahatlatacaktır.
Göz sağlığı açısından bazı egzersizler yapmak da faydalı olacaktır. Mola vererek gözleri kırpın, sağa sola ve yine tersine hareket ettirin. Gözler kapalı şekilde diyaframdan derin nefes alıp verin ve gözleri açın. ‘ dakikalık süreler olarak sık sık yenileyin. Bu arada gözleri kesinlikle ovuşturmamak gereklidir.
Baş ağrısı yaşamak gözlerde bozukluk nedeni olabilir; bu nedenle hekime gitmek ve kontrol ettirmek gereklidir. Ayrıca migren aşırı baş ağrısıdır ve bilgisayar ekranı bu durumu tetikler. Sık mola vererek ve gevşeme egzersizleri ile azaltılabilir.
Stresi ve depresyonu önlemek için de aktivite sağlamak sosyal hayata katılmak gerekir. Parmaklarda yaşanan ağrılar için çalışmadan önce parmakları gevşetmek ve çalışırken parmak egzersizleri yapmak iyi gelecektir. Sigara ve alkol kontrolü de sizin elinizde yani kısacası kendinize zaman ayırmak ve dinlenmek en iyi çözüm olacaktır.
