Cansu Durusoy -
Kış soğuklarına karşı cildin nemini koruyup sağlıklı bir görüntü kazandırmak için uygulanan cilt bakımları kadar, tüketilen besinlerde son derece önemlidir. Bu besinler;
Greyfurt
C vitamini, kolajen ve elastinin içeriği açısından zengin oluşundan dolayı cildi korumaya yardım ediyor.
Özellikle yaz aylarında güneşin etkisiyle oluşabilen kırışıklıklar ve güneş lekelerini azaltır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir ve iltihaplı cilt problemlerini engeller.
Ceviz
İçinde bulundurduğu omega 3 ve omega 6 sayesinde cildin doğal yağ bariyerini oluşturmaya yardımcı olur.
Cildin kurumasını engeller ve cilt lekelerine karşı adeta bir kalkan görevi görür.
İçeriğindeki E vitamini ve çinko ile cildi besler, yaraların iyileşmesinde etkili olur.
Yumurta
Diyet listelerinin de başında gelen yumurta, içeriğindeki A vitamini sayesinde cilt dokusunun yenilenmesine yardımcı olur.
Ayrıca yumurta zengin bir selenyum kaynağıdır.
Selenyum; deri kanserini önlemede anahtar rol oynarken, yumurtanın içinde bulunan elastin de cilt yapısı için oldukça önemlidir.
Kurubaklagiller
B12 vitamini hariç tüm B vitaminlerini içinde barındıran kurubaklagiller, kalsiyum, çinko, magnezyum ve demir yönünden oldukça zengindir.
Bilindiği üzere B vitamini cilt sağlığını korur ve cildi nemlendirir.
Ayrıca ciltte iltihap oluşmasını önler.
Bunun yanında içindeki çinko sayesainde A vitamini seviyesini arttırır ve cildi akneye karşı korur.
Somon
Hücrelerdeki yaşlılık sürecini yavaşlatmaya yardımcı olarak yaşlanmayı geciktiren somon, vücudun ihtiyacı olan fakat kendi başına üretemediği doymamış yağ asitleri içerir.
İçinde bulundurduğu selenyum sayesinde cildi dış etmenlerden gelenen zararlara karşı korur.
Balkabağı
Tatlısını ayrı yemeğini ayrı sevdiğimiz balkabağının %90'ı sudur.
Potasyum, magnezyum, çinko, kalsiyum, fosfor, demir gibi birçok öneli minerali de içinde bulundurur.
A vitamini açısından da zengin olan balkabağı, retinoid adlı bileşikler sayesinde ciltte sivilce, iltihap gibi problemleri iyileştirmede yardımcı olur.
Avokado
Son dönemlerde tüketimi oldukça artan avokado içeriğindeki E vitamini sayesinde cildi nemlendirmeye yardımcı olur.
Ayrıca C vitamini yönünden de zengin olan avokado cildin elastik yapısını korur.
Tüm bunların yanı sıra güneş ışığı, sigara ve çevre kirliliğiyle ortaya çıkan ciltteki problemlerin zararlı etkilerini azaltmada da yardımcıdır.
Brokoli
Kışın vagzeçilmez sebzesi brokoli, içeriğinde A vitamini, C vitamini ve çinko bulundurur.
Cilt güzelliği açısından oldukça önemli olan brokoli, cildin yaşlanmasını da geciktirir.
Yeşil çay
Faydaları saymakla bitmeyen yeşil çay, büyük bir antioksidan görevi görmenin yanı sıra, cilt sağlığı açısından da oldukça önemlidir.
Cildin yenilenmesini hızlandırır ve kolajen üretimini destekler. Yaşlanmayı geciktirir ve vücutta iltihaplanmayı azaltır.
Bitter çikolata
Bitter çikolatanın kako yüzdesi çoğaldıkça faydası da bir o kadar artar.
Yapılan araştırmalara göre kakao cildi daha yumuşak ve nemli tutar.
Ayrıca bitter çikolatanın günlük tüketim miktarına dikkat edilmelidir.
Günde 20 gram yani 2 küçük kare şeklinde tüketilmelidir.
