Aşırı negatif düşüceler nedeni ile aileniz ve çevrenizle olan ilişkileriniz bozularak yalnızlaşmaya ve endişe hali içerisinde hayatınızı karartmaya başlarsınız.
Bazı basit uygulamalar yaparak ankisiyete de oluşan negatif düşüncelerden kurtulmanız mümkün olacaktır.
Öncelikle dinlenmeyi öğretin kendinize. Bu aylaklık yapıp işlerinizi aksatın anlamında olan bir dinlenme değil. Ruhunuzu rahatlatacak meditasyon ya da yoga gibi ruhunuzun dinlenmesini sağlayacak aktiviteler ile huzur bulmanız anlamındadır.
Yazmayı deneyin. O anda içinizden geçen endişeleriniz ve bütün olumsuz düşüncelerinizi ve ruh halinizi kağıda dökün. Sonra okuduğunuzda ne kadar anlamsız ve gereksiz düşüncelere sahip olduğunuzu görecek ve rahatlayacaksınız.
Kendinize pozitif düşünmeyi öğretin. Hayatın içerisinde gereksiz olumsuzlukların sizi ne kadar yorduğunu fark edin. Bunun için sevdiğiniz müzikleri dinleyebilir, film izleyebilir ve kitap okuyabilirsiniz. Bu sayede kafanızı da meşgul etmekten uzaklaşmış olacaksınız.
Sağlıklı beslenin, aşırı tatlı yemeyin, yürüyüş yapın, fiziksel ve zihinsel olarak aktif olun ve düzenli uyuyun. Bu sayede ruhunuz da beslenecektir.
Hayatınızın kontrolü sizin elinizdedir. Siz nasıl isterseniz o şekilde yönlenmeye başlayacaktır. Kontrolü elden bırakmadan olumsuz düşüncelerin size ne kadar yük getirdiğinin farkına varın. Arada sırada hayatın yükünü bırakın ve kendinizi ödüllendirerek sevdiğiniz şeyleri yapmayı bilin.
