Metabolizma nedir?
Metabolizma, insan vücudunun yaşamsal fonksiyonlarına destek olmak için, tükettiği besinlerin hücreler tarafından yakılması anlamına gelir.
Daha açık anlatacak olursak metabolizma vücudun alınan kaloriyi enerjiye dönüştürmesidir.
Ancak bu durum kişiden kişiye değişiklik göstermektedir.
Metabolizmanız yavaş çalışıyorsa bu durum kilo almanıza sebep olur.
Metabolizmanızı yavaşlatacak hareketlerden ve yiyeceklerden uzak durmalısınız.
Metabolizma neden yavaşlar?
Genellikle yanlış diyet uygulamaları sonucunda metabolizmanızın zayıflamasına sebep oluruz.
Bu yanlışlar kilo vermemizi engellemekle birlikte vücudun kilo almaya yatkınlığını da arttırır.
İlk kural, diyetinize ara öğünler ekleyin
Beslenme saatleriniz arasında çok fazla boşluk bırakmak, vücudunuzun ani şeker düşüşlerinden muzdarip olmasına, hatta yavaş bir metabolizmaya ve uzun vadede felce yol açar.
Proteine evet, yavaş metabolizmaya hayır
Proteinler organizmayı en iyi performansta korumaya yardımcı olur, çünkü sindirimleri daha uzun sürer.
Bunun nedeni, geri emilimleri için daha büyük bir enerji konsantrasyonuna ihtiyaç duymalarıdır.
En uygun protein kaynağını nasıl seçeceğinizi bilmeniz önemlidir.
Kas kütlesi kazanmak ve metabolizma hızınızı artırmak için nohut, yumurta, somon, sardalya,ton balığı, tavuk ve hindi,avokado, doğal beyaz yoğurt, greyfurt, çia tohumları kullanabilirsiniz.
Tüketebileceğin en iyi en verimli içecek, yeşil çay ve kahve
Ölçülü tükettiğiniz sürece yeşil çay ve kahve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.
Kahvaltınıza bir fincan kahve eklerseniz beyniniz ve metabolizma hızınız size teşekkür eder.
Yağın enerjiye dönüştürülmesinde karaciğerimizin işlevine yardımcı olurlar.
Doğru miktarda baharat tüketin
Arnavut biberi, acı kırmızı sevenler; metabolizmanız hızlanacak.
Diyetinize az miktarda acı ekleyerek metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olabilirsiniz.
