Cansu Durusoy -
Düzenli olarak kahvaltı yapın. Kahvaltı öğününü kesinlikle atlamamaya özen gösterin.
Gün içerisinde sağlanan enerjinin yapı taşı kahvaltıdan geçer.
Sağlıklı bir kahvaltı yapıldığında vücudunuzu daha dinç ve sağlam hissedersiniz.
Ayrıca düzenli ve sağlıklı yapılan kahvaltı kilo alımının da önüne geçer.
Zinde ve fit kalırsınız.
Bol su tüketin.
En büyük enerji kaynağı sudur.
Su kan akışını hızlandırır ve kalbe pompalanan kan daha hızlı ilerler.
Günde en az 2 litre su tüketmek, hem yorgunluk ve halsizlik hissinizi alacak hem de birçok hastalık riskini de ortadan kaldıracaktır.
Çalıştığınız kadar dinlenmeye de vakit ayırın.
Her koşuşturma arasında verilecek olan küçük molalar bile enerjinizi biraz olsun toplamaya yetecektir.
Sağlıksız besinlerden uzak durun.
Bu besinlerin başında abur cuburlar gelir.
Özellikle şeker oranı çok yüksek, yağlı besinler tüketmek bedeni yorar.
Bunun dışında kilo alımına ve vücudun hantallaşmasına sebep olur.
Demir eksiliğine dikkat edin.
Çünkü demir eksikliği vücut yorgunluğunun en önemli sebeplerinden biridir.
Vücutta demir oranı ne kadar azılırsa, yorgunluk ve halsizlik hissi o kadar artar.
Bu sebeple, yulaf, baklagil ve sebze tüketimi arttırılmalıdır.
Bol bol egzersiz yapın.
Egzersiz ve spor her zaman vücudu dinç tutar, enerji sağlar ve tüm yorgunluğu giderir.
Ayrıca kilo kontrolü açısından da çok önemlidir.
Egzersiz yapmak birçok hastalığında önüne geçer.
Küçük sorunları kafanıza takmayın.
Stres, yorgunluğun baş sebeplerinden biridir.
İnsanı psikolojik olarak tüketir.
Bu da tüm hayatınıza ciddi derecede yansır.
Mutlu olun ve pozitif düşünmeye çalışın.
Sizden önemli hiçbir şeyin var olmadığını sakın unutmayın.
Düzenli uyku çekin.
Vaktinde uyumak tüm yorgunluğunuzu giderir.
Erken yatıp, erken kalkmaya özen gösterin.
Bunların yanı sıra yorgunluğu gidermede bitkisel yöntemler de bulunur.
Ek olarak bunlardan da bahsedelim.
Yorgunluğa Çözüm Olacak Alternatif Yöntemler
Biberiye çayı, aloe vera çayı, guarana çayı, ginseng çayı, yerba mate, mısır püskülü, ekinezya çayı gibi bitkisel yöntemler de sizleri rahatlatacaktır.
Bu çayların doktor kontrolü ile düzenli tüketimi yorgunluk ve halsizlik sorununuzu gidermede büyük katkı sağlayacaktır.
