Ali Sürüm -
MERSİN / İHA - Bozyazı Sağlık Müdürü Dr. Acı, bir açıklama yaparak, hava sıcaklıklarının artmasıyla meydana gelebilecek güneş ve sıcak çarpması, sıcak bitkinliği gibi olumsuzluklarla Ramazan ayında beslenmede dikkat edilmesi gereken önlemlere ilişkin bilgi verdi.
Vatandaşları sıcaklar ve Ramazan’da beslenme konusunda uyararak, önerilerde bulunan Dr. Acı, sıcak havalarda ve nem oranının arttığı durumlarda 37 dereceye kadar normal olan vücut ısısının 40-41 dereceye kadar yükselebileceğini ifade ederek, “Vücut ısısının yükselmesi hücrelerde, özellikle de beyin hücrelerinde tahribat yaparak ısı ayarlama merkezinin fonksiyonunun bozulmasına neden olmaktadır” dedi.
“HASTAYI HEMEN SERİN BİR YERE ALARAK SU VEYA VANTİLATÖRLE SOĞUTUN”
Aşırı sıcağa maruz kalan kişilerde sıcak krampları, sıcak bitkinliği, güneş ve sıcak çarpması oluşabildiğini dile getiren Acı, “Kişilerde görülen çok yüksek ateş (40-41 derece), terleyememe, komaya kadar giden sinir sistemi bozuklukları, halsizlik, baş ağrısı, baş dönmesi, kusma, bulantı, nabız hızlanması, cildin kuruması ilk belirtilerdir. Algılama ve koordinasyon yeteneğinin azalması, görme netliğinin bozulması, göz çukurlarının belirginleşmesi, bilincin kaybolması ise ileri belirtilerdir. Bu gibi durumlarda ilk yardım olarak, hasta hemen serin ve hava akımı olan bir yere alınmalı, sıkı giysileri gevşetilmeli, hastanın solunumu kontrol edilmeli, hasta su veya vantilatörle soğutulmaya çalışılmalı, ateşi 39 dereceye düşünceye kadar soğutma işlemine devam edilmeli ve mutlaka vakit geçirmeden bir sağlık kuruluşuna başvurmalıdır” diye konuştu.
“GÜNLÜK 10-12 BARDAK SIVI TÜKETİN”
Her bireyin aşırı sıcağın zararlı etkilerinden korunmak için korunma tedbirlerini bilmesi ve yaşantısına uygulaması gerektiğinin altını çizen Acı, özellikle zorunlu olmadıkça sıcaklığın arttığı 10.00-16.00 saatleri arasında dışarıya çıkılmamasını istedi. Acı, “Ayrıca, kapalı alanların havalandırması iyi yapılmalı, günlük 10-12 su bardağı sıvı tüketilmeli, geniş kenarlıklı şapka, kaliteli güneş gözlüğü takılmalı ve cildi koruma amaçlı da 30 koruyucu faktörlü güneş kremleri kullanılmalı. Açık renk kıyafetler giyilmeli, kapalı alanlarda ve araç içlerinde çocuklar ve hayvanlar bırakılmamalı. Yağlı ve ağır yiyeceklerden de kaçınılmalı. Bağda, bahçede çalışan kişiler ise mümkün olduğunca erken saatlerde kalkarak işlerini yapmalı” ifadelerini kullandı.
“BİR KİŞİLİK ORUÇ TUTUP İKİ KİŞİLİK İFTAR YAPMAYIN”
Ramazan ayının sıcaklarla birleşmesiyle beslenmede dikkat edilmesi gerekenler konusunda önerilerde de bulunan Dr. Acı, “Bir kişilik oruç tutup iki kişilik iftar yapmayın” diyerek vatandaşları uyardı. Ramazan ayında beslenmenin önemine dikkat çeken Acı, şunları söyledi:
“Ramazan sıhhattir, ancak yeterli miktarda sıvı tüketilmemesi, az veya aşırı derecede besin tüketilmesi sağlığımızın bozulmasına neden olur. Bilinçli davranarak yeterli ve dengeli beslenirsek sağlıklı bir şekilde orucumuzu tutar, görevimizi ifa ederiz. Ramazan ayında sağlığımızın bozulmasını istemiyorsak, yaz döneminde olduğumuz için sıvı ihtiyacımız su, süt, ayran, taze sıkılmış meyve suları, limonata gibi içeceklerle karşılanmalı. İftara çorba veya peynir, domates gibi kahvaltılıklarla başlanılmalı, porsiyonlar küçültülerek ve yavaş yavaş beslenilmeli, bol kalorili besinler değil, daha rahat sindirilebilen besinler tercih edilmeli. Mutlaka sahura kalkılmalı. İftar ile sahur arasında bir ara öğün yapılmalı ve sütlü tatlılar tercih edilmeli, kızartmalardan ise uzak durulmalı.”
Acı, herkesi sağlıklarının bozulmaması için yeterli ve dengeli beslenmeye, iftardan sonra düzenli fiziksel aktivite yapmaya ve sıcakların zararlı etkilerinden korunmak için de korunma tedbirlerini uygulamaya davet etti.
