Kan akışını ve dolaşımını düzenleyen gıdalar

Araştırmalar acı biber tüketmenin kan dolaşımını artırdığını belirtmektedir. Özellikle Cayenne biberi (Arnavut biberi) tavsiye edilirken, içinde bulunan capsaicin maddesi sayesinde kan basıncını düşürür ve kan damarlarının genişlemesine yardım olur. Bu sayede de dokulara kan akışı sağlar.

Güçlü bir antioksidan olan nar, kas dokusunun kan akışını ve oksijenlenmesini sağlar.

Kalp sağlığına faydalı olan ve antioksidan kaynağı olan soğan, kan akışı arttığında damarların genişlemesine yardımcı olarak dolaşımı iyileştirir.

Tip2 dibayetlilerin özellikle kullanması tavsiye edilen tarçın, kan damarlarını rahatlatarak kan basıncını etkili bir şekilde azaltabildiğini görülmektedir.

Özellikle ıspanak ve yeşil lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, nitrat açısından zengindir. Nitrat açısından zengin olan besinler, kan damarlarını genişletir ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur.