Astıma etken olan sigara ve alerjik etkenlerdir.
Astıma bazı besinler iyi gelerek nöbetlerin daha az yaşanmasına destek olacaktır. Bu besinler astım hastalığında sadece atak sayısını ve şiddetinin azalmasında faydalı olması açısından önerilir ve tedavi amaçlı değildir.
Astıma iyi gelen besinler
Quercetin adlı kimyasal bileşen, soğan ve sarımsakta bulunur. Akciğer iltihabında rol oynayan enzimleri etkileyerek atakların sayısının düşmesine ve şiddetinin azalmasına etkili olur.
B kompleks vitaminlerinde bulunan kolin, astım ataklarını önlemede etkilidir. Kolin içeren gıdalar; mercimek, süt ürünleri, nohut, fasulye, soya fasulyesi ve yumurta sarısıdır.
Keten tohumu yağı, omega3 içerir. Bu yağ asitleri bronşlarda oluşan iltihabın azalmasına yol açar ve nefes alımını kolaylaştırır.
Selenyum, iltihaplı akciğerin tedavisinde etken olan bir mineraldir. Atakların sıklığını azaltmada yardımcı olur. Antioksidan içermesi akciğerlerde artan yağ oranını da düşürür. Kepekli tahıllar, esmer pirinç, yumurta, tavuk, ton balığı ve kırmızıbiber selenyum içeren yiyeceklerdir.
Astım ataklarını ve nefes almayı etkileyecek yiyeceklerin tüketilmemesi sağlığınız için önemlidir. Özellikle tuzlu gıdalar, hazır konserve yemekler, soya sosu, hazır çorba, patates cipsi, işlenmiş peynir, beyaz ekmek, şarküteri ürünleri, hamburger ve tuzlu patates kızartması bu gıdalardan bazılarıdır.
Doymuş yağ oranı yüksek olan gıdalar tüketmek atakların daha çok artmasına neden olur çünkü bu gıdalar sindirimi zor olan gıdalardır. Tereyağı, yağlı süt ve peynir, fast-food gıdalar yerine keten tohumu yağı, fındık ve zeytinyağı tüketilmesi sağlıklıdır.
Gaz yapıcı gıdalar; astım hastaları için uzak durulması gereken ve atakları tetikleyen gıdalardandır. Kebap tarzı et yemekleri, karnabahar, gazlı içecekler, fasulye, brokoli ve bezelye şişkinlik ve gaz yapar.
Doğru beslenme astım krizlerinin azaltması açısından hekimler tarafından da önerilmektedir. Size zararı dokunan her türlü yaşam alanlarından uzak durun ve yiyecek ya da diğer zararlı tüketimlerden kaçının.
