İnsanın psikolojik olarak rahat hissetmesi vücut sağlığının yanında ruh sağlığı içinde gerekli olan bir sağlık sorunudur.
Aşırı ruhsal gerginlik hayatımızı alt üst eder ve sosyal çevreden uzaklaşma, yorgunluk, halsizlik ve isteksizlik gibi birçok alt depresyon belirtilerinin başlanmasına neden olmaktadır.
O nedenle hayatımıza artı bir değişiklik katmak ve kendimize zaman ayırmak sayesinde bu yeis durumundan kurtulabiliriz;
-Uykunuzu mutlaka düzenli olarak alın; erken yatıp erken kalkmaya çalışın. Bu sayede fiziken de zinde olacaksınız.
-Mutlu olmak, kendinizi ve ruhunuzu rahatlatmak için en önemli aktivite yürüyüş yapmaktır. Bol ağaçlı alanlarda yürüyün, hatta kulağınıza kulaklığınızı takın ve mp3 dinleyin. Özellikle meditasyon müzikleri sizi dinginleştirecektir.
-Farklı şeyler keşfedin, rutinliği bırakın; bu yeni bir tat, yeni bir yol ve yeni bir yer olabilir. Gidin görün ve keşfedin.
-Mutlaka günde bir iki saat kitap ve mizah dergisi okuyun. Hobiler edinin ve kafanızı boşaltın.
-Sevdiklerinizle daha sık zaman geçirin en az haftada bir gün arkadaşlarınızla eğlenin ve ertelemeyin.
-Her şeye ‘’evet’’ demeyin ve ‘’hayır ‘’ demeyi kendinize öğretin.
-Kaldırabileceğiniz kadar sorumluluk alın, aşırı yüklenmeyin.
-Gülmeyi asla unutmayın, gülmenin ruh sağlığınıza katkısı büyüktür.
-Sıkıldığınız anda bulunduğunuz ortamdan hemen uzaklaşın ve derin bir nefes alarak, yürüyün.
-Aşırı baskı hissediyor ve ruhen hiçbir şey yetmiyorsa bir psikolojik danışmana mutlaka görünün.