07.02.2019 23:51 Güncelleme Tarihi: 08.02.2019 01:05

Kendi çapımda sağlık tavsiyelerim..

Kendi çapımda sağlık tavsiyelerim..

Sevgili okurlar, ben bu yıl kendimi sağlıklı bilgiler öğrenmeye adadım, sağlıkla ilgili yapılan araştırmaları, teknoji haberleri ve belgeselleri takip ediyorum. Belki de insan yaşlanınca sağlığa merak sarıyor.

Malum artık ömürler uzadı, bizlerin de sağlığımızla ilgili bir çok şey yapmamız gerekiyor, bende öğrendiğim bazı şeyleri sizlere iletmeyi uygun görüyorum.

Geçenlerde bir yazı okudum, belki hepimizin bildiği ama düşünemediğimiz bir olayı aktarmak istedim.

Geceleri ani ölüm..

Bir doktor tarafından paylaşılıyor ...

Geceleri evi kontrol etmek veya tuvalet ihtiyaçlarına kalkanlar için, ilk üç buçuk dakika çok önemlidir.

Üç buçuk dakika da alınacak önlemler, ani ölümlerin sayısını büyük ölçüde azaltacaktır.

Genellikle şöyle denir; Sağlıklı görünen bir kişi gece öldü.

İnsanların hikayelerini sık sık şöyle duyuyoruz: "Dün onunla sohbet ediyordum, neden aniden öldü?"

Bunun nedeni, geceleri tuvalete gitmek için kalktığınızda, genellikle aceleyle yapılır.

Bunu yapmayınız, beynin kan akışı eksiktir.

Neden "Üç buçuk dakika" çok önemlidir?

Gecenin ortasında, idrar yapma arzusu sizi uyandırdığında, örneğin EKG paterni değişebilir.

Çünkü nabız aniden yükseldiğinde, beyin anemik olacak ve kan eksikliği nedeniyle kalp yetmezliğine neden olacak.

Aşağıdaki adımları “Üç buçuk dakika” uygulamanız önerilir..

1- Uykudan uyandığınızda, ilk bir buçuk dakika boyunca yatakta kalın.

2- Bir sonraki buçuk dakika boyunca yatakta oturun.

3- Son yarım dakika boyunca yatağın kenarında oturarak bacaklarınızı indirin.

Üç buçuk dakika sonra, anemik bir beyniniz olmayacak ve kalp atışı düşmeyecek ve ani ölüm olasılığını azaltacaktır.

Genç veya yaşlı farketmiyor, bunlar her yaşta oluşabiliyor.

Bunları zaten biliyorsanız, bunu bir tekrarlama olarak düşünün.

Sağlık ile bilgileri tüm gruplarınıza göndermeye çalışın; aileniz de bunu takip etmeli.

İşte sevgili okurlarım bu haftada böyle, tekrar görüşünceye kadar sağlıkla kalın.